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2018年高考生如何才能睡好觉

来源:考酷网整理    2017-10-08 17:35:24   【高考咨询QQ:2231225305】
睡好觉,不失眠,每天才能精神饱满地备战2018高考,对于即将参加2018高考的高三学生,精神和身体上的都容易出现疲劳,只有提高睡眠质量,才是取得好成绩的重要保障,那么,2018年高考生如何才能睡好觉呢?具体如下:

  建议1、放松心情,减轻负担。

  距离2018高考是过一天少一天了,考生需要具有一个平常心,不要多想过去和将来的事情,只有把握现在,不要给自己制造太多的心理压力,放松自己的身心,以报名高昂的状态迎接2018高考的到来。

  建议2、注意饮食,没事多锻炼身体。

  考生平时可以吃一些坚果,晚上睡觉前可以喝一杯加糖的热牛奶,这样可以镇定安神,让自己尽快入睡,或者睡前到户外走一走或者慢跑一会,但不要做太剧烈的运动,上床前可以洗个热水澡,或用热水泡脚也有助于尽快入睡。

  建议3、该玩玩,该学学,按时作息。

  备战2018高考一定要注意劳逸结合,不要造成自己过度劳累,从现在起,各位考生就应该调整自己的睡眠,不建议熬夜备考,建议各位考生可根据自己的情况把晚间睡眠时间调整到十点左右,并严格坚持下去,同时每天早上也要准时起床。

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